日々のストレッチとか

他にぼちぼち使っているのが

昨日は8lbダンベル持ちながら乗り降り

あとは、棒が軽いので↓↓この屈伸とか

↓↓(逆)肩いじめでこれ

↓↓効果のほどが実感できない捻り。でも、舐めていると脇腹痛みがきそうでほどほどに

↓↓先日、久々に本を読みながらこれ。

↓↓ドアストッパーとしても、暇潰しとしても身近なこれは8lb=3.63kgくらい？2kgとかは軽すぎなストッパー💦

↓↓これは懸垂マシンの足元に置いている。

↓↓肩が痛くても二の腕を通してぶら下がれるこれは常時懸垂マシンにつけている。

↓↓肩回しとか、肩フラフープ風な使い方をする。やはりストレッチの方が効き目はあるようだけど。

脇腹を同じ側の腕で掻けないって不便💦